Justin Lai 2017/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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1.3 km | 00:10:16 | 07:41/km

日期: 2017-08-22 18:54 - 平均心率: 135 - 卡路里: 83 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 99%

Pace: 08'08" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

10'59" (+04'51")

400 / 400

2

02'29"

(06'53")

06'14" (+00'06")

400 / 800

3

02'27"

(09'20")

06'08"

400 / 1200

4

00'55"

(10'16")

06'47" (+00'39")

135 / 1335

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1201~1460	65~79%
2:M馬拉松配速區	1460~1645	79~89%
3:T乳酸耐力區	1645~1701	89~92%
4:A無氧耐力區	1701~1802	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1802~1849	97.5~100%
最大心率為1849 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 425.73 km

nike Lunarspider R6 藍累積 : 1081.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

無我, 瑤瑤和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
1.3	06'21"	00:10'16"

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