老聰 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

老聰彰化
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0.9 km | 00:15:09 | 16:12/km

日期: 2013-11-30 17:53 - 地點: 育英國小 - 天氣: 晚上 - 卡路里: 49 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 43%

Pace: 13'36" / 01'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

23'35"

295 / 295

2

07'36"

(14'35")

25'40" (+02'05")

295 / 591

3

00'34"

(15'09")

01'54"

295 / 887

陪太座散散步。

11月累積里程 : 231.25 km

La New Bears 國民運動鞋累積 : 132.7 km

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shadow (LDS超馬團), 霱兒和其他 23 人說推

·

Water man 愛妻十大守則，第一條..

2013-11-30 20:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'36"	00:13'36"
0.9	-23'-42"	00:15'09"

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