振元唱 2017/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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11.0 km | 02:30:12 | 13:38/km

日期: 2017-08-20 06:11 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'01" / 12'03" / 07'37" / 08'26" / 41'26" / 11'16" / 13'13" / 16'58" / 13'28" / 10'28" / 08'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00"

1000 / 1000

2

12'03"

(19'03")

12'03" (+05'03")

1000 / 2000

3

07'37"

(26'41")

07'37" (+00'37")

1000 / 3000

4

08'25"

(35'07")

08'25" (+01'25")

1000 / 4000

5

41'26"

(01:16'33")

41'26" (+34'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

苗栗

振元唱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

施龍貓, 曾瓊慧和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	12'03"	00:19'04"
3	07'37"	00:26'41"
4	08'26"	00:35'07"
5	41'26"	01:16'33"
6	11'16"	01:27'49"
7	13'13"	01:41'02"
8	16'58"	01:58'00"
9	13'28"	02:11'28"
10	10'28"	02:21'56"
11	08'13"	02:30'09"
11.0	09'35"	02:30'12"

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朋友動態

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