顏子傑 2017/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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5.1 km | 00:32:32 | 06:21/km

日期: 2017-08-14 20:42 - 平均心率: 137 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'15" / 07'13" / 06'06" / 06'02" / 06'17" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'13"

(13'27")

07'13" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'33")

06'05" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'35")

06'02"

1000 / 4000

5

06'16"

(31'52")

06'16" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'40"

(32'32")

05'46"

117 / 5117

高雄

顏子傑

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 116.12 km

Adidas adizero Boston 6 黑橘累積 : 3000.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	07'13"	00:13'28"
3	06'06"	00:19'34"
4	06'02"	00:25'36"
5	06'17"	00:31'53"
5.1	05'41"	00:32'33"

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