王頌愷 (JJ) 2013/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

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24.1 km | 01:06:56 | 21.6 km/h

日期: 2013-11-29 07:30 - 地點: Bike To Work (上班) (萬華 --> 內湖科技園區) - 天氣: 晴朗但很冷...XD - 卡路里: 868 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 81%

台北市

王頌愷 (JJ)

咦...怎麼變成 M20 歲組的了...!?偶是老老實實的讀書人...不可能耍心機的...,難道這都是阿共仔的陰謀嗎...!? @@||

·

上周末 400K 的 [菊花爆裂] 感總算有改善了...XD,加減輕鬆騎車上班去,明天進行冬山河觀光兼慢慢跑 50K LSD 無誤~~ ^^||

11月累積里程 : 783.79 km

MERIDA MTA-510 登山車

XT 上傳 | 11 years ago

胡小敏, 賴圈圈和其他 29 人說推

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觀看另 3 則留言

王頌愷 (JJ) 喔喔~~感謝吳大哥 & 小簡啦~~天氣很冷...補給站一定要多吃一點卡實在~~ ^^b

2013-11-29 13:07 ·

Wendell JJ 上次說散步就散到凸台上了，這次說吃多一點我們就拭目以待 XDD~~

2013-11-29 13:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-52.5 %
2	21.1	2.7 %
3	22.2	2.8 %
4	23.5	-0.9 %
5	21.6	1.0 %
6	23.5	-0.7 %
7	21.7	-0.6 %
8	22.4	1.4 %
9	22.5	-0.6 %
10	15.4	3.9 %
11	21.6	-3.2 %
12	21.1	2.0 %
13	20.6	-1.0 %
14	24.2	1.0 %
15	22.4	5.0 %
16	23.4	-2.1 %
17	23.1	2.0 %
18	22.2	-0.6 %
19	22.2	2.0 %
20	21.7	-0.2 %
21	25.7	1.0 %
22	30.3	1.8 %
23	15.3	3.7 %
24	20.7	2.7 %
24.1	21.1	11.0 %

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