5.1 km | 00:31:42 | 06:09/km日期: 2013-12-03 14:40 - 地點: 學校操場 - 天氣: 晴朗但很冷 - 卡路里: 247 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 54%
Pace: 05'45" / 05'54" / 05'32" / 06'37" / 06'32" / 09'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'26") | 357 / 357 |
| 2 | | 05'51" (+00'50") | 395 / 752 |
| 3 | | 06'04" (+01'03") | 392 / 1145 |
| 4 | | 05'52" (+00'51") | 391 / 1536 |
| 5 | | 05'48" (+00'47") | 396 / 1932 |
| 6 | | 05'46" (+00'45") | 392 / 2325 |
| 7 | | 05'54" (+00'53") | 400 / 2725 |
| 8 | | 05'01" | 381 / 3107 |
| 9 | | 06'55" (+01'54") | 401 / 3508 |
| 10 | | 06'48" (+01'47") | 386 / 3895 |
| 11 | | 06'15" (+01'14") | 444 / 4340 |
| 12 | | 06'43" (+01'42") | 431 / 4771 |
| 13 | | 06'46" (+01'45") | 413 / 5184 |
例行訓練, 和同學一起練跑, 跑3000公尺的時間又進步了一點點
12月累積里程 : 32.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'54" | 00:11'39" |
| 3 | 05'32" | 00:17'11" |
| 4 | 06'37" | 00:23'48" |
| 5 | 06'32" | 00:30'20" |
| 5.1 | 09'33" | 00:31'42" |
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