Eddy 2017/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Eddy 新界
ID 258420

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9.0 km | 00:56:22 | 06:15/km

2017 南區越野賽

官方成績
日期	2017-08-13
成績	00:56:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2017-08-13 08:30 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'13"

(13'05")

07'13" (+01'41")

1000 / 2000

3

08'04"

(21'10")

08'04" (+02'32")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'47")

06'37" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'08"

(34'56")

07'08" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次跑此路線，求經驗分享:D

賽後評分: 人少少，氣氛好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 39.33 km

salomon x-scream 累積 : 912.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	07'13"	00:13'05"
3	08'05"	00:21'10"
4	06'37"	00:27'47"
5	07'09"	00:34'56"
6	07'20"	00:42'16"
7	05'55"	00:48'11"
8	05'32"	00:53'43"
8.5	05'43"	00:56'23"

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