Chief Lunger 2017/08/10 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

13.1 km | 01:13:14 | 05:34/km

日期: 2017-08-10 17:47 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 風🌀 - 平均心率: 132 - 卡路里: 726 Cal - 總步數: 12032 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'52" / 05'30" / 05'40" / 05'43" / 05'35" / 05'42" / 05'23" / 05'30" / 05'27" / 05'33" / 05'32" / 05'30" / 05'26" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'48" (+00'29")

1009 / 1009

163 / 105

05'29"

(11'21")

05'27" (+00'08")

1004 / 2013

165 / 110

05'42"

(17'03")

05'38" (+00'19")

1009 / 3022

162 / 108

05'39"

(22'42")

05'38" (+00'19")

1001 / 4024

163 / 108

05'37"

(28'19")

05'33" (+00'14")

1009 / 5033

163 / 109

展開計圈分析

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我與威力

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Yi-ling 哇~還是很健康漂亮

2017-08-11 16:30 ·

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《低心率降速跑》
今天克制自己的速度慢跑1314💟～
同事問不休息嗎？
我回：慢跑就是休息囉！（誤）哈哈！

今日分享：本團帥氣團犬「威力」🐾（邊境牧羊犬）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 405.01 km

Nike Lunarspider r6 累積 : 759.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

🍓曼妲兒🍓, arvo 和其他 92 人說推

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Ina 壞壞雞排哥～根本就是好逼人的文(≧∇≦)

2017-08-12 13:37 ·

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小魚怎麼覺得好像來到公主家ㄚ

2017-08-13 18:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'30"	00:11'22"
3	05'40"	00:17'02"
4	05'43"	00:22'45"
5	05'35"	00:28'20"
6	05'42"	00:34'02"
7	05'23"	00:39'25"
8	05'30"	00:44'55"
9	05'27"	00:50'22"
10	05'33"	00:55'55"
11	05'32"	01:01'27"
12	05'30"	01:06'57"
13	05'26"	01:12'23"
13.1	06'06"	01:13'15"