林小妹 2017/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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15.0 km | 01:28:21 | 05:53/km

日期: 2017-08-08 05:41 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'07" / 06'19" / 06'14" / 06'00" / 06'08" / 06'15" / 05'54" / 06'04" / 05'49" / 05'48" / 05'30" / 05'35" / 05'40" / 05'47" / 05'15" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'26")

06'19" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'40")

06'13" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'40")

06'00" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'48")

06'08" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

試新鞋 ,太便宜了吧不到1300元的一雙可以當練習鞋,跑起來還不錯,不過可能有點累跑不太出速度,還好答應哲偉哥不能跑速度只跑跑量,哈哈哲偉哥說這雙鞋叫飛起來,希望能夠穿上後真的飛起來啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 227.16 km

NIKE ZOOM FLY 2 白粉色累積 : 813.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jennifer , 鐘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'19"	00:12'26"
3	06'14"	00:18'40"
4	06'00"	00:24'40"
5	06'08"	00:30'48"
6	06'15"	00:37'03"
7	05'54"	00:42'57"
8	06'04"	00:49'01"
9	05'49"	00:54'50"
10	05'48"	01:00'38"
11	05'30"	01:06'08"
12	05'35"	01:11'43"
13	05'40"	01:17'23"
14	05'47"	01:23'10"
15	05'15"	01:28'25"
15.0	06'54"	01:28'30"

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朋友動態

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