黎銘榮 2013/11/28 訓練日誌

黎銘榮新北市
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首場馬拉松 :

南投信義葡萄馬

最佳成績:

全馬 : 04:48:16

半馬 : 01:55:13

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9022.2 km |

5349.5 km
2024 年 :

17.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
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里程碑 (105)

2020/12/27 黎銘榮完成了第 10 半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場
2020/10/06 恭喜黎銘榮獲得 9500 推
2019/10/08 恭喜黎銘榮獲得 9000 推
2018/07/26 恭喜黎銘榮獲得 8500 推
2017/10/11 恭喜黎銘榮獲得 8000 推
2016/02/27 恭喜黎銘榮獲得 7500 推
2016/02/19 恭喜黎銘榮累積跑步總里程達到 5000 km

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黎銘榮

10.1 km | 00:53:38 | 05:18/km

日期: 2013-11-28 21:22 - 卡路里: 709 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

Pace: 06'16" / 05'50" / 05'18" / 05'14" / 05'14" / 05'13" / 05'03" / 05'01" / 05'06" / 05'06" / 03'02" /

基本訓練

11月累積里程 : 171.55 km

Android 上傳 | 10 years ago

午夜, 蕭輔政和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'50"	00:12'06"
3	05'18"	00:17'24"
4	05'14"	00:22'38"
5	05'14"	00:27'52"
6	05'13"	00:33'05"
7	05'03"	00:38'08"
8	05'01"	00:43'09"
9	05'06"	00:48'15"
10	05'06"	00:53'21"
10.1	03'01"	00:53'38"

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10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

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10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

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