15.0 km | 01:24:34 | 05:37/km日期: 2013-11-27 19:02 - 地點: 美侖溪,花蓮港,南濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%
Pace: 05'29" / 05'33" / 05'48" / 05'27" / 05'42" / 06'06" / 05'54" / 05'36" / 05'18" / 05'39" / 05'39" / 05'27" / 06'03" / 05'36" / 05'12" / 05'33" /
今天風很大，逆風跑很舒服..
一切在變
剛開始跑的時候天氣還不錯，跑完開始下毛毛雨..
溫暖.
剛開始跑的時候還有點冷，跑完後，體內有股溫暖感覺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 241.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'33" | 00:11'02" |
| 3 | 05'48" | 00:16'50" |
| 4 | 05'27" | 00:22'17" |
| 5 | 05'42" | 00:27'59" |
| 6 | 06'06" | 00:34'05" |
| 7 | 05'54" | 00:39'59" |
| 8 | 05'36" | 00:45'35" |
| 9 | 05'18" | 00:50'53" |
| 10 | 05'39" | 00:56'32" |
| 11 | 05'39" | 01:02'11" |
| 12 | 05'27" | 01:07'38" |
| 13 | 06'03" | 01:13'41" |
| 14 | 05'36" | 01:19'17" |
| 15 | 05'12" | 01:24'29" |
| 15.0 | 05'29" | 01:24'34" |
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