林小妹 2017/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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4.1 km | 00:18:09 | 13.5 km/h

日期: 2017-08-05 13:29 - 地點: 國際游泳池到高大 - 天氣: 抱熱 - 平均心率: 96 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 36°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

11.58 (-5.90)

1000 / 1000

2

03'26"

(08'38")

17.48

1000 / 2000

3

03'57"

(12'35")

15.19 (-2.29)

1000 / 3000

4

05'07"

(17'43")

11.73 (-5.75)

1000 / 4000

5

00'26"

(18'09")

13.38 (-4.09)

96 / 4096

桃園

林小妹

·

透中午的熱翻天,吃完陳家牛肉麵騎去買高大,真的馬甲盃比賽完後吃更大了....@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 15.85 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jennifer , 鐘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	8.2 %
2	17.5	-5.1 %
3	15.1	21.0 %
4	11.7	-11.5 %
4.1	13.4	5.0 %

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