亞薩班斯坦（閃電俠） 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

亞薩班斯坦（閃電俠）新北市
ID 274683

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亞薩班斯坦（閃電俠）

10.0 km | 01:04:36 | 06:27/km

2017 慶祝父親節愛心公益路跑

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:04:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2017-08-06 05:59 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+02'11")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'15")

05'58" (+01'52")

1000 / 2000

3

07'13"

(19'29")

07'13" (+03'07")

1000 / 3000

4

07'35"

(27'05")

07'35" (+03'29")

1000 / 4000

5

08'07"

(35'12")

08'07" (+04'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家一起做公益

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蓁Ivy, uNANA 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'59"	00:12'16"
3	07'14"	00:19'30"
4	07'35"	00:27'05"
5	08'08"	00:35'13"
6	05'19"	00:40'32"
7	05'06"	00:45'38"
8	04'15"	00:49'53"
9	04'06"	00:53'59"
10	04'28"	00:58'27"
11	05'56"	01:04'23"
11.0	04'51"	01:04'36"

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