林小妹 2017/08/04 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

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林小妹

14.0 km | 01:22:15 | 05:52/km

日期: 2017-08-04 06:00 - 地點: 回收線 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'55" / 06'05" / 05'57" / 06'12" / 06'03" / 06'01" / 05'45" / 06'01" / 05'55" / 05'38" / 05'51" / 05'47" / 05'34" / 05'29" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'27")

1000 / 1000

06'04"

(11'59")

06'04" (+00'36")

1000 / 2000

05'57"

(17'56")

05'57" (+00'29")

1000 / 3000

06'12"

(24'09")

06'12" (+00'44")

1000 / 4000

06'02"

(30'11")

06'02" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

留言

慢慢跑,太愛吃沒辦法只好跑步消業障啦,遇到凱特小俠,太猛了居然從家裡跑到南崁吃早餐哈哈粉熱呢,最後還遇到湯兄哈哈哈大家真的好精實啊,這天氣也沒阻止大家出門跑步,我要檢討啦下星期要多跑一些

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 227.16 km

Adidas Tempo Boost 粉紅累積 : 760.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, Jennifer 和其他 3 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王進星大熱天女孩子這種速度就可進分組排名了

2017-08-06 09:13 ·

1 個人推

林小妹進星：謝謝你鼓勵啦，其實今天比一場比賽，出去看看才知道自己的累積跟能力實在不足，這速度老實說，我團有練跑的女生幾乎都跑的出來，雖然只跟自己比哈哈真的我肉腳啊

2017-08-06 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'05"	00:12'00"
3	05'57"	00:17'57"
4	06'12"	00:24'09"
5	06'03"	00:30'12"
6	06'01"	00:36'13"
7	05'45"	00:41'58"
8	06'01"	00:47'59"
9	05'55"	00:53'54"
10	05'38"	00:59'32"
11	05'51"	01:05'23"
12	05'47"	01:11'10"
13	05'34"	01:16'44"
14	05'29"	01:22'13"
14.0	04'32"	01:22'16"