林小妹 2017/08/05 訓練日誌

林小妹桃園
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林小妹

5.0 km | 00:29:32 | 10.1 km/h

日期: 2017-08-05 10:12 - 地點: 南崁到國際游泳池 - 天氣: 抱熱 - 平均心率: 105 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 33°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

10.68 (-4.26)

1000 / 1000

05'20"

(10'57")

11.25 (-3.69)

1000 / 2000

07'55"

(18'53")

7.58 (-7.36)

1000 / 3000

04'01"

(22'54")

14.94

1000 / 4000

06'37"

(29'32")

8.89 (-6.05)

980 / 4980

桃園

林小妹

留言

沒辦法三貼騎太遠,只好我騎單車,哲偉哥騎機車,透中午騎車真的熱翻,不過終於哲偉哥幫我調單車,希望好騎一點, 但應該慢慢的減少騎單車,下星期先把跑量增加,沒辦法誰叫我16號後要玩半個月..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 15.85 km

橘子

TCX 上傳 | 7 years ago

Jennifer , 鐘和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	8.8 %
2	11.2	-6.4 %
3	3.9	1.3 %
4	14.9	10.0 %
5.0	8.9	6.0 %

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