12.1 km | 01:01:37 | 05:06/km日期: 2013-11-26 22:07 - 地點: 青年公園 - 天氣: 涼爽偏冷~~ - 平均心率: 148 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 67%
Pace: 05'44" / 05'14" / 05'20" / 04'58" / 05'10" / 04'59" / 05'09" / 05'06" / 05'07" / 04'59" / 04'39" / 04'33" / 12'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+01'10") | 999 / 999 |
| 2 | | 05'15" (+00'43") | 1015 / 2014 |
| 3 | | 05'21" (+00'49") | 1008 / 3023 |
| 4 | | 04'53" (+00'21") | 1007 / 4030 |
| 5 | | 05'12" (+00'40") | 1015 / 5046 |
| 6 | | 04'58" (+00'26") | 996 / 6043 |
| 7 | | 05'10" (+00'38") | 1010 / 7053 |
| 8 | | 05'04" (+00'32") | 1016 / 8069 |
| 9 | | 05'07" (+00'35") | 1001 / 9071 |
| 10 | | 04'57" (+00'25") | 1005 / 10076 |
| 11 | | 04'37" (+00'05") | 1015 / 11092 |
| 12 | | 04'32" | 1001 / 12093 |
星期天跑完之後，腰竟然有點痠痛，果然上了年紀~~~今天跑完有好一點的感覺，算是復健跑吧~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
233.84 km 
MIZUNO MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
1809.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'14" | 00:10'58" |
| 3 | 05'20" | 00:16'18" |
| 4 | 04'58" | 00:21'16" |
| 5 | 05'10" | 00:26'26" |
| 6 | 04'59" | 00:31'25" |
| 7 | 05'09" | 00:36'34" |
| 8 | 05'06" | 00:41'40" |
| 9 | 05'07" | 00:46'47" |
| 10 | 04'59" | 00:51'46" |
| 11 | 04'39" | 00:56'25" |
| 12 | 04'33" | 01:00'58" |
| 12.1 | 12'30" | 01:01'37" |
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