alain0219 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

alain0219 高雄
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44.7 km | 05:41:38 | 07:38/km

日期: 2013-11-23 05:33 - 卡路里: 2896 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

Pace: 14'24" / 06'25" / 06'30" / 05'58" / 05'54" / 07'17" / 07'40" / 06'05" / 05'58" / 18'44" / 00'40" / 07'47" / 08'53" / 06'29" / 08'14" / 12'20" / 05'39" / 07'08" / 06'08" / 05'36" / 05'31" / 11'26" / 06'07" / 06'28" / 06'32" / 06'43" / 07'04" / 06'05" / 05'49" / 12'29" / 06'02" / 05'59" / 06'03" / 05'51" / 05'44" / 29'01" / 06'04" / 05'36" / 07'48" / 06'55" / 06'02" / 06'00" / 05'57" / 05'50" / 06'47" /

這輩子第一次自主LSD超過42km的!
一個月一度的星期六休假,剛好隔天沒有全馬比賽
抓緊時間,安排個LSD
同行者有小雞強哥胖弘雷秋雷秋同事
開始順順六分慢慢跑
過了文藻接自行車道時,本來我預計是要沿愛河之心回去的
不過大家提議跑到蓮池潭不環潭再回來
沒想到到蓮池潭,強哥很精實的說
環潭一圈吧,百k要多練一點 XD
天氣好熱有點跑不下去,如果今天是一個人跑
可能會想騎車回去了吧
團練就有互相砥礪的,看著強哥跟胖弘在前面還在跑
強哥還說應該不會累吧,這樣怎麼要跑百k?
所以把心中惰性收起來,掐著繼續跑 XD
34k在美術館全家有休息夠
最後十k多,與小雞一起聊天後順利跑回來
一場無名馬就入手了

跑完當下還蠻累的,這樣子百k怎麼辦啊....
要跑個60k以上的LSD嗎?

11月累積里程 : 454.81 km

Saucony Hattori 藍累積 : 1218.9 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

Peter Lee, 黃俊強和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'24"	00:14'24"
2	06'25"	00:20'49"
3	06'30"	00:27'19"
4	05'58"	00:33'17"
5	05'54"	00:39'11"
6	07'17"	00:46'28"
7	07'40"	00:54'08"
8	06'05"	01:00'13"
9	05'58"	01:06'11"
10	18'44"	01:24'55"
11	00'40"	01:25'35"
12	07'47"	01:33'22"
13	08'53"	01:42'15"
14	06'29"	01:48'44"
15	08'14"	01:56'58"
16	12'20"	02:09'18"
17	05'39"	02:14'57"
18	07'08"	02:22'05"
19	06'08"	02:28'13"
20	05'36"	02:33'49"
21	05'31"	02:39'20"
22	11'26"	02:50'46"
23	06'07"	02:56'53"
24	06'28"	03:03'21"
25	06'32"	03:09'53"
26	06'43"	03:16'36"
27	07'04"	03:23'40"
28	06'05"	03:29'45"
29	05'49"	03:35'34"
30	12'29"	03:48'03"
31	06'02"	03:54'05"
32	05'59"	04:00'04"
33	06'03"	04:06'07"
34	05'51"	04:11'58"
35	05'44"	04:17'42"
36	29'01"	04:46'43"
37	06'04"	04:52'47"
38	05'36"	04:58'23"
39	07'48"	05:06'11"
40	06'55"	05:13'06"
41	06'02"	05:19'08"
42	06'00"	05:25'08"
43	05'57"	05:31'05"
44	05'50"	05:36'55"
44.7	06'47"	05:41'38"

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