陳世璋 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳世璋新竹
ID 16345

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25.0 km | 02:32:14 | 06:05/km | 第4半馬

第一屆宜蘭縣員山盃-雙連埤超半馬路跑

官方成績
日期	2013-11-24
成績	02:32:14
總名次	174 / -
分組名次	50 / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+04'17")

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:24'17"

15 km

(01:29'03")

00:36'12" (+11'55")

01:04'29" (+11'38")

20 km

(01:57'20")

00:28'17" (+04'00")

25 km

(02:23'19")

00:25'59" (+01'42")

00:00'00"

Finish

(02:32:14)

日期: 2013-11-24 06:30 - 總爬升: 598 m - 地點: 宜蘭員山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

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天氣很棒，風景很棒。主辦辦的不錯，尤其是賽後補給超豐盛有米粉湯、油飯、筍湯、水果....。吃的超級飽>"<。
明年還要再參加

賽前宣言: 完賽不受傷

賽後評分: 風景好！賽後補給很豐富
給 3 星

11月累積里程 : 109.38 km

adidas ADIPURE TRAINER 1.1 SHOES 累積 : 166.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃明鈞(黑書包), 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'42"	00:11'10"
3	05'44"	00:16'54"
4	05'51"	00:22'45"
5	05'49"	00:28'34"
6	06'35"	00:35'09"
7	06'01"	00:41'10"
8	05'24"	00:46'34"
9	02'59"	00:49'33"
10	03'18"	00:52'51"
11	08'12"	01:01'03"
12	07'20"	01:08'23"
13	07'23"	01:15'46"
14	07'18"	01:23'04"
15	05'59"	01:29'03"
16	05'37"	01:34'40"
17	05'45"	01:40'25"
18	05'59"	01:46'24"
19	05'37"	01:52'01"
20	05'19"	01:57'20"
21	05'07"	02:02'27"
22	04'54"	02:07'21"
23	05'04"	02:12'25"
24	05'16"	02:17'41"
25	05'38"	02:23'19"
26	06'07"	02:29'26"
26.5	05'30"	02:32'18"

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