changchiateng 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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12.0 km | 01:03:12 | 05:14/km

日期: 2013-11-23 18:30 - 地點: 台南市永信國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

Pace: 05'08" / 04'56" / 05'12" / 05'04" / 05'16" / 05'20" / 05'32" / 05'20" / 05'20" / 05'12" / 05'24" / 05'16" / 04'45" /

102.11.23記取昨日經驗，晚上晚餐前先去國小繞圈圈，果然跑起來輕鬆多了，速度有出來^^

11月累積里程 : 289.85 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1864.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Heins, 籃振平和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'56"	00:10'04"
3	05'12"	00:15'16"
4	05'04"	00:20'20"
5	05'16"	00:25'36"
6	05'20"	00:30'56"
7	05'32"	00:36'28"
8	05'20"	00:41'48"
9	05'20"	00:47'08"
10	05'12"	00:52'20"
11	05'24"	00:57'44"
12	05'16"	01:03'00"
12.0	04'44"	01:03'12"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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成績 : 05:56:41

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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