蔡智宏(瞎跑團) 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

74.4 km | 03:17:51 | 22.6 km/h

日期: 2017-07-23 05:14 - 總爬升: 868 m - 地點: 新樟小+山峰小 - 天氣: 好 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2175 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'09"

(13'09")

22.93 (-9.50)

5000 / 5000

2

12'47"

(25'56")

23.53 (-8.90)

5000 / 10000

3

12'24"

(38'21")

24.32 (-8.11)

5000 / 15000

4

11'39"

(50'00")

25.90 (-6.53)

5000 / 20000

5

21'19"

(01:11'20")

14.12 (-18.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

·

TCR48 一日雙山小與志明

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 473.62 km

GIANT TCR SLR2 2017

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 黃家偉（智邦路跑）和其他 41 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 是兩個中年男子每天睡不著七早八早起床瞎跑騎~

2017-07-23 19:02 ·

1 個人推

許素梅晚安愉快
太恐怖的二人組。
祝運動愉快

2017-07-23 19:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-1.0 %
2	24.8	-0.1 %
3	25.2	2.5 %
4	22.4	-0.4 %
5	26.1	1.0 %
6	23.7	1.0 %
7	25.9	1.0 %
8	23.4	1.5 %
9	22.5	-0.1 %
10	22.2	1.8 %
11	24.0	-1.4 %
12	23.1	1.0 %
13	23.2	1.2 %
14	25.7	1.0 %
15	24.5	1.0 %
16	28.3	1.0 %
17	29.5	1.3 %
18	25.9	1.3 %
19	23.7	1.8 %
20	23.1	2.0 %
21	2.6	2.9 %
22	13.8	2.4 %
23	17.6	1.7 %
24	12.9	6.6 %
25	13.1	6.1 %
26	12.4	7.7 %
27	14.9	5.5 %
28	12.0	6.6 %
29	12.0	7.4 %
30	13.0	6.2 %
31	14.6	6.7 %
32	15.6	5.3 %
33	17.1	5.1 %
34	1.7	6.0 %
35	25.5	-6.3 %
36	28.8	-4.9 %
37	31.9	-5.7 %
38	30.8	-6.2 %
39	20.7	4.0 %
40	28.3	-2.6 %
41	28.3	-2.6 %
42	35.0	-5.0 %
43	31.9	-6.5 %
44	18.2	4.0 %
45	39.6	-6.2 %
46	41.4	-5.8 %
47	22.0	6.3 %
48	21.3	-4.5 %
49	27.9	-4.8 %
50	26.3	-4.4 %
51	27.3	-4.1 %
52	33.0	-3.1 %
53	40.4	-2.6 %
54	46.2	-2.0 %
55	20.9	-1.6 %
56	40.9	-1.2 %
57	23.2	-0.9 %
58	34.0	-0.6 %
59	34.6	-0.5 %
60	34.0	-0.2 %
61	33.6	-0.6 %
62	33.3	-0.4 %
63	28.1	-0.5 %
64	22.2	-0.6 %
65	27.3	-1.8 %
66	28.3	-0.3 %
67	24.7	-0.5 %
68	26.5	-0.2 %
69	27.7	-0.6 %
70	26.9	-0.2 %
71	28.6	1.3 %
72	27.3	-1.2 %
73	30.3	-0.4 %
74	27.7	1.0 %
74.4	17.8	-0.3 %

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