kevinsanity （K文） 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

kevinsanity （K文）新北市
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kevinsanity （K文）

2.2 km | 00:13:50 | 06:13/km

日期: 2017-07-22 14:58 - 地點: 回家 - 天氣: 熱 - 平均心率: 180 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 33°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'48" / 05'46" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'34")

05'46"

1000 / 2000

3

01'15"

(13'50")

05'46"

218 / 2218

野跑完跑回家休息～準備明日50K陽明山山訓～希望跟的上～XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 808.85 km

Brooks LAUNCH 累積 : 1181.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宗霖, N. Pennarun 和其他 40 人說推

·

觀看另 3 則留言

蕭國隆 K大，晚安，從跑步中找到樂趣，又有成就感，雖瘋狂但很值得。
明天山訓，加油，享受山野間的清涼

2017-07-22 21:11 ·

1 個人推

丫湯哥謝謝啟文兄的恭喜。以啟文兄的速度及跑量，別說50K，你100K也游刃有餘的。

2017-07-24 15:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'46"	00:12'34"
2.2	05'47"	00:13'50"

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