敏敏 2017/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

敏敏苗栗
ID 286010

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5.8 km | 00:45:16 | 07:48/km

日期: 2017-07-24 20:06 - 平均心率: 150 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'13" / 06'16" / 06'20" / 11'10" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

2

06'16"

(12'29")

06'16" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'49")

06'19" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'15")

06'26" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'16")

12'22" (+06'09")

486 / 4486

苗栗

敏敏

團照

·

苗栗

敏敏

補給囉

·

苗栗

敏敏

貼心跑友的熱心補給

·

好久沒爆了！！
4K後～天旋地轉～
好險我有前導車～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 64.98 km

Mizuno 皇速2 累積 : 462.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Apo, 楊朝發和其他 47 人說推

·

觀看另 3 則留言

敏敏謝謝Tony

2017-07-25 17:11 ·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安運動愉快~

2017-07-27 21:35 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'16"	00:12'29"
3	06'20"	00:18'49"
4	11'10"	00:29'59"
4.5	12'24"	00:36'01"

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