張小白 2017/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
ID 182696

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10.0 km | 00:46:59 | 04:41/km

日期: 2017-07-19 19:33 - 地點: 桃園體育場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'11" / 05'02" / 04'57" / 04'42" / 04'38" / 04'38" / 04'35" / 04'28" / 04'25" / 04'15" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'12")

05'01" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'09")

04'57" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'52")

04'42" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'37"

(24'30")

04'37" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張小白

·

南天小妹59團
誤上東哥530劣車XDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 202.32 km

Adidas takumi ren Japen 累積 : 1495.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

素華 viki, 品衡(慢慢蛇) 和其他 9 人說推

·

宇哥漸速跑，很有潛力～

2017-07-19 22:32 ·

1 個人推

張小白已經快GG啦

2017-07-19 22:41 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'02"	00:10'13"
3	04'57"	00:15'10"
4	04'42"	00:19'52"
5	04'38"	00:24'30"
6	04'38"	00:29'08"
7	04'35"	00:33'43"
8	04'28"	00:38'11"
9	04'25"	00:42'36"
10	04'15"	00:46'51"
10.0	04'33"	00:46'59"

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朋友動態

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