跑山雞 2013/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

跑山雞高雄
ID 13671

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38.5 km | 03:37:35 | 05:39/km

日期: 2013-11-21 07:11 - 地點: 橋頭燕巢產業道路 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 2216 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 06'02" / 05'45" / 05'45" / 05'38" / 05'34" / 05'37" / 06'14" / 05'35" / 05'40" / 05'37" / 05'46" / 05'36" / 05'41" / 05'44" / 05'47" / 05'38" / 05'38" / 05'44" / 05'37" / 05'34" / 05'37" / 05'35" / 05'37" / 05'36" / 05'44" / 05'44" / 05'31" / 05'41" / 05'39" / 05'41" / 05'44" / 05'39" / 05'27" / 05'39" / 05'31" / 05'24" / 05'29" / 05'33" / 05'17" /

天氣好是決定續航力的關鍵因素,加上昨天窩在被窩裡偷懶一天,獲得充足的休息,雖然拉低賽還是很累,不過沿途橋頭花田囍事已經盛開,跑著跑著心情好極了,腳步也就更加輕快,看來風景漂亮也會影響續航力ㄚ,以後挑優質賽道的比賽準沒錯!!

11月累積里程 : 320.42 km

GPX 上傳 | 11 years ago

liu hsuan, 笑看風雲和其他 26 人說推

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觀看另 18 則留言

史丹利上上禮拜跑拉長到21K，我左手腋下就被壓力衣磨破了!!!

2013-11-23 08:28 ·

跑山雞史大,腋下我很少聽過有人會磨的ㄝ,會不會是你的壓力衣縫線剛好在腋下的關係

2013-11-25 21:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'45"	00:11'47"
3	05'45"	00:17'32"
4	05'38"	00:23'10"
5	05'34"	00:28'44"
6	05'37"	00:34'21"
7	06'14"	00:40'35"
8	05'35"	00:46'10"
9	05'40"	00:51'50"
10	05'37"	00:57'27"
11	05'46"	01:03'13"
12	05'36"	01:08'49"
13	05'41"	01:14'30"
14	05'44"	01:20'14"
15	05'47"	01:26'01"
16	05'38"	01:31'39"
17	05'38"	01:37'17"
18	05'44"	01:43'01"
19	05'37"	01:48'38"
20	05'34"	01:54'12"
21	05'37"	01:59'49"
22	05'35"	02:05'24"
23	05'37"	02:11'01"
24	05'36"	02:16'37"
25	05'44"	02:22'21"
26	05'44"	02:28'05"
27	05'31"	02:33'36"
28	05'41"	02:39'17"
29	05'39"	02:44'56"
30	05'41"	02:50'37"
31	05'44"	02:56'21"
32	05'39"	03:02'00"
33	05'27"	03:07'27"
34	05'39"	03:13'06"
35	05'31"	03:18'37"
36	05'24"	03:24'01"
37	05'29"	03:29'30"
38	05'33"	03:35'03"
38.5	05'17"	03:37'35"

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