劉家秀 2017/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉家秀彰化
ID 163651

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6.0 km | 00:44:54 | 07:26/km

日期: 2017-07-18 05:41 - 地點: 嘉卿路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'32" / 06'43" / 08'40" / 07'21" / 07'21" / 07'02" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'14")

06'42"

1000 / 2000

3

08'40"

(22'55")

08'40" (+01'58")

1000 / 3000

4

07'20"

(30'15")

07'20" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'21"

(37'36")

07'21" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

劉家秀

·

終於爬起來晨跑了……
跑跑跑向前跑跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 64.51 km

NB 螢光綠累積 : 621.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

顏名晨, 鐘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'43"	00:14'15"
3	08'40"	00:22'55"
4	07'21"	00:30'16"
5	07'21"	00:37'37"
6	07'02"	00:44'39"
6.0	08'26"	00:44'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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