李湟鈞 2017/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

李湟鈞桃園
ID 250460

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4.1 km | 00:56:29 | 13:38/km

日期: 2017-07-10 21:46 - 平均心率: 101 - 卡路里: 224 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 20'35" / 09'54" / 09'49" / 14'02" / 18'06" /

陪老婆運動, 順便當恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李湟鈞, 郭中峰👣 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'35"	00:20'35"
2	09'54"	00:30'29"
3	09'49"	00:40'18"
4	14'02"	00:54'20"
4.1	17'59"	00:56'50"

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