蕭志良 2017/07/13 訓練日誌

蕭志良彰化
ID 257382

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蕭志良

12.1 km | 01:44:03 | 08:35/km

日期: 2017-07-13 07:59 - 地點: 松柏嶺 - 天氣: 晴空萬里 - 平均心率: 97 - 卡路里: 579 Cal - 總步數: 14609 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'38" / 07'04" / 07'29" / 08'02" / 08'02" / 07'45" / 08'50" / 08'59" / 07'31" / 08'51" / 10'55" / 12'25" / 15'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'38"

1009 / 1009

180 / 83

07'01"

(13'43")

06'59" (+00'21")

1003 / 2012

177 / 80

07'27"

(21'10")

07'23" (+00'45")

1006 / 3019

175 / 76

08'11"

(29'21")

08'07" (+01'29")

1007 / 4027

169 / 72

08'03"

(37'24")

07'58" (+01'20")

1009 / 5036

171 / 72

展開計圈分析

彰化

蕭志良

松柏嶺受天宮

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彰化

蕭志良

眺望遠方

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早安～晨跑愉快～
早晨的二水豐柏廣場到名間松柏嶺是練跑的好所在，有樹蔭遮陽不怕曬，有阿貝阿嗯來健走運動，還有台灣獼猴攜家帶眷出來活動，也有騎公路車的騎士，還蠻不錯的～ ☺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 157.88 km

ASICS 虎走累積 : 2099.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Randy Pausch, 楊鎮益和其他 10 人說推

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ling 早安。
地靈人傑，獼猴懂得挑好地方。

2017-07-13 11:37 ·

1 個人推

蕭志良午安～妳可以來騎豐柏自行車道，有獼猴為妳加油哦～

2017-07-13 13:17 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'04"	00:13'42"
3	07'29"	00:21'11"
4	08'02"	00:29'13"
5	08'02"	00:37'15"
6	07'45"	00:45'00"
7	08'50"	00:53'50"
8	08'59"	01:02'49"
9	07'31"	01:10'20"
10	08'51"	01:19'11"
11	10'55"	01:30'06"
12	12'25"	01:42'31"
12.1	14'47"	01:44'03"