白市長 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

白市長高雄
ID 271957

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2.1 km | 00:16:58 | 08:14/km

日期: 2017-07-09 16:49 - 平均心率: 173 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'21" / 08'46" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'52"

(11'52")

07'22"

1609 / 1609

2

05'06"

(16'58")

11'25" (+04'03")

446 / 2056

熟悉一下👟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 18.55 km

mizuno spark2 累積 : 220.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭郁勳, 李百信和其他 3 人說推

·

鄭郁勳崔了去～加油！

2017-07-09 22:45 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	08'46"	00:16'07"
2.1	15'06"	00:16'58"

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