Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2013/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
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Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

9.5 km | 00:53:54 | 05:40/km

日期: 2013-11-20 05:38 - 地點: 18尖山 - 天氣: 冷, 東北季風稍弱 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 07'24" / 06'16" / 06'08" / 06'00" / 06'48" / 05'44" / 05'44" / 04'28" / 10'12" /

被昨天的東北季風嚇到. 今天穿Nike的冬天長袖緊身衣. 但風卻變小了.
不論如何, 是跑步的好天氣.

單車馬後, 連續第三天恢復跑. 今天跑完, 應該完全恢復了吧!!

11月累積里程 : 264.78 km

MIZUNO BE 累積 : 1127.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 謝進興和其他 25 人說推

·

劉小豪北部真冷@@

2013-11-20 15:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'16"	00:13'40"
3	06'08"	00:19'48"
4	06'00"	00:25'48"
5	06'48"	00:32'36"
6	05'44"	00:38'20"
7	05'44"	00:44'04"
8	04'28"	00:48'32"
9.0	05'07"	00:53'40"

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成績 : 01:07:05

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