hippotsai 2013/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

hippotsai 台南
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9.0 km | 00:51:06 | 05:38/km

日期: 2013-11-25 20:38 - 地點: 小巨蛋操場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

Pace: 06'22" / 05'51" / 05'29" / 05'29" / 05'24" / 05'31" / 05'29" / 05'27" / 05'52" / 04'20" /

要開始寫論文了, 畢業前每個月的月跑量暫訂 100K.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.56 km

GPX 上傳 | 11 years ago

罵可川, 鵬維和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'51"	00:12'13"
3	05'29"	00:17'42"
4	05'29"	00:23'11"
5	05'24"	00:28'35"
6	05'31"	00:34'06"
7	05'29"	00:39'35"
8	05'27"	00:45'02"
9	05'52"	00:50'54"
9.0	04'18"	00:51'06"

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