賴俊中 2017/07/08 訓練日誌

賴俊中台北市
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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 29

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 57

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 120
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12342.8 km |

656.5 km
2024 年 :

1525.3 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.0	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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賴俊中

4.0 km | 00:18:06 | 04:30/km

日期: 2017-07-08 06:04 - 地點: 南港公園 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 210 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'53" / 04'33" / 04'22" / 04'16" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'38")

1000 / 1000

04'32"

(09'25")

04'32" (+00'17")

1000 / 2000

04'22"

(13'48")

04'22" (+00'07")

1000 / 3000

04'15"

(18'04")

04'15"

1000 / 4000

00'02"

(18'06")

03'17"

13 / 4013

晨跑公園4K，後2K慢跑

7月累積里程 : 82.27 km

Garmin 上傳 | 7 years ago

李國韶, 蔡德甫和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'33"	00:09'26"
3	04'22"	00:13'48"
4	04'16"	00:18'04"
4.0	03'41"	00:18'07"

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