賴俊中 2017/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊中台北市
ID 90

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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 29

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 57

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 120
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12342.8 km |

656.5 km
2024 年 :

1525.3 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.0	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

朋友 (252)

群組 (1)

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里程碑 (150)

2024/11/08 恭喜賴俊中獲得 26000 推
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2021/03/11 恭喜賴俊中獲得 25000 推
2019/07/20 恭喜賴俊中獲得 24500 推
2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
2018/05/15 恭喜賴俊中獲得 23500 推
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2017/06/27 恭喜賴俊中獲得 22000 推
2017/03/19 恭喜賴俊中獲得 21500 推

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2.0 km | 00:09:38 | 04:45/km

日期: 2017-07-05 06:31 - 地點: 南港公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 106 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'53" / 04'37" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'30")

04'36"

1000 / 2000

3

00'07"

(09'38")

04'54" (+00'18")

26 / 2026

緩和慢跑2K

7月累積里程 : 82.27 km

Garmin 上傳 | 7 years ago

莊仁芳 , po-hao huang(449) 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'37"	00:09'30"
2.0	04'24"	00:09'37"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km