14.6 km | 01:33:24 | 06:23/km日期: 2012-09-06 18:14 - 地點: 四號公園 - 天氣: 舒服 - 卡路里: 921 Cal
Pace: 06'26" / 06'03" / 06'25" / 06'33" / 06'42" / 06'43" / 06'30" / 06'34" / 06'06" / 06'15" / 06'27" / 06'11" / 06'15" / 06'22" / 06'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+00'08") | 1444 / 1444 |
| 2 | | 06'14" (+00'04") | 1485 / 2930 |
| 3 | | 06'38" (+00'28") | 1462 / 4392 |
| 4 | | 06'42" (+00'32") | 1447 / 5839 |
| 5 | | 06'34" (+00'24") | 1457 / 7296 |
| 6 | | 06'10" | 1469 / 8766 |
| 7 | | 06'23" (+00'13") | 1503 / 10270 |
| 8 | | 06'16" (+00'06") | 1465 / 11735 |
| 9 | | 06'12" (+00'02") | 1469 / 13205 |
昨天太HIGH了，今天馬上就低潮XD，不曉得為什麼右小腿比較酸，開跑還一拐一拐的，每一步都讓我有軟腳的FU，只能龜速前進，一路被輾也沒法度，連狗都不宵追我，直接從我旁邊衝過去，但是跑到後來腳沒那麼酸了，我想這就是人家說的恢復跑吧…恩…對…我今天是恢復跑 -_-b…絕對不是…跑不動orz，跑了一個半小時時，但好像跑很久的感覺
9月累積里程 : 243.05 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'03" | 00:12'29" |
| 3 | 06'25" | 00:18'54" |
| 4 | 06'33" | 00:25'27" |
| 5 | 06'42" | 00:32'09" |
| 6 | 06'43" | 00:38'52" |
| 7 | 06'30" | 00:45'22" |
| 8 | 06'34" | 00:51'56" |
| 9 | 06'06" | 00:58'02" |
| 10 | 06'15" | 01:04'17" |
| 11 | 06'27" | 01:10'44" |
| 12 | 06'11" | 01:16'55" |
| 13 | 06'15" | 01:23'10" |
| 14 | 06'22" | 01:29'32" |
| 14.6 | 06'17" | 01:33'24" |
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