文宸 2013/11/19 訓練日誌

文宸新北市
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文宸

10.1 km | 00:46:28 | 04:36/km

日期: 2013-11-19 06:42 - 地點: 蘆洲堤防]<==>關渡橋 - 天氣: 冷的晴天 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 69%

Pace: 04'40" / 04'44" / 04'48" / 04'36" / 04'36" / 04'36" / 04'32" / 04'32" / 04'44" / 04'28" / 02'49" /

昨天去看醫生,喀了2包藥,鼻水有止住了,但還是會咳,幸好是一般小感冒不是流感,再喀個幾包應該就藥到病除了~~
今天睡太晚,早上醒來已經6:30了,急急忙忙趕快出去跑,其實感冒可以休跑,但感覺還有體力,在有限的時間下,就匆匆忙忙的去跑了一下,但可惜的是上班還是遲到1分鐘,~~殘念阿~~

11月累積里程 : 301.76 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走30週年紀念款累積 : 745.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

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文宸去礁溪泡湯比較便宜,裝潢又高檔,北投比較貴~~
宜蘭是個好地方~~我幾乎每週都去~~哈哈~~

2013-11-19 16:55 ·

1 個人推

史丹利可惜了
我老婆現在大肚子
今年我可能無法回北部過年
不然有去九份我可以當導遊
我家在瑞芳
去九份一定會經過我家

2013-11-19 17:46 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'44"	00:09'24"
3	04'48"	00:14'12"
4	04'36"	00:18'48"
5	04'36"	00:23'24"
6	04'36"	00:28'00"
7	04'32"	00:32'32"
8	04'32"	00:37'04"
9	04'44"	00:41'48"
10	04'28"	00:46'16"
10.1	02'48"	00:46'28"

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