黃崇洋cyhuangn 2013/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃崇洋cyhuangn 嘉義
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黃崇洋cyhuangn

4.5 km | 00:21:19 | 04:45/km

日期: 2013-11-19 06:11 - 地點: 南科 - 天氣: 陰 - 平均心率: 104 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 64%

Pace: 00'59" / 04'23" / 06'07" / 06'39" / 06'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.82 km

Barefoot 累積 : 17945.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

LDS超馬團柏翰, 大狗愛亂跑和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'59"	00:00'59"
2	04'23"	00:05'22"
3	06'07"	00:11'29"
4	06'39"	00:18'08"
4.5	06'31"	00:21'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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