21.3 km | 02:28:47 | 06:59/km日期: 2013-11-18 17:55 - 總爬升: 495 m - 地點: 不厭亭 - 天氣: 皎潔的月光 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1628 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 58%
Pace: 06'45" / 08'05" / 07'41" / 07'23" / 08'38" / 07'46" / 09'09" / 07'36" / 08'39" / 07'42" / 07'55" / 06'07" / 06'00" / 05'53" / 05'41" / 05'23" / 05'29" / 05'36" / 05'46" / 06'56" / 05'30" / 10'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'43" | 4257 / 4257 |
| 2 | | 08'00" (+00'17") | 6480 / 10738 |
| 3 | | 05'58" | 10708 / 21446 |
昨天屏東馬 , 今天依舊上不厭亭 ,
剛好冷氣團過來, 又遇到十六的月亮
第一次跑在一路月光伴隨的山道上 ,
皎潔的月光 亮到完全不用手電筒...
好特別的感覺 , 所以跑的格外舒服 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 619.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 08'05" | 00:14'50" |
| 3 | 07'41" | 00:22'31" |
| 4 | 07'23" | 00:29'54" |
| 5 | 08'38" | 00:38'32" |
| 6 | 07'46" | 00:46'18" |
| 7 | 09'09" | 00:55'27" |
| 8 | 07'36" | 01:03'03" |
| 9 | 08'39" | 01:11'42" |
| 10 | 07'42" | 01:19'24" |
| 11 | 07'55" | 01:27'19" |
| 12 | 06'07" | 01:33'26" |
| 13 | 06'00" | 01:39'26" |
| 14 | 05'53" | 01:45'19" |
| 15 | 05'41" | 01:51'00" |
| 16 | 05'23" | 01:56'23" |
| 17 | 05'29" | 02:01'52" |
| 18 | 05'36" | 02:07'28" |
| 19 | 05'46" | 02:13'14" |
| 20 | 06'56" | 02:20'10" |
| 21 | 05'30" | 02:25'40" |
| 21.3 | 10'42" | 02:28'47" |
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