阿瑋 2013/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿瑋屏東
ID 21567

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5.2 km | 00:30:11 | 05:46/km

日期: 2013-11-18 05:53 - 地點: 鶴聲國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 05'56" / 05'40" / 05'44" / 05'40" / 05'39" / 06'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.39 km

MIZUNO WAVE SABER WIDE 累積 : 839.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

林聞櫃, Hsinder 和其他 15 人說推

·

蘇坤成昨天全馬今天沒休息,強~~~

2013-11-18 10:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'40"	00:11'36"
3	05'44"	00:17'20"
4	05'40"	00:23'00"
5	05'39"	00:28'39"
5.2	06'36"	00:30'11"

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