陳四斤 2017/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22838.8 km |

4352.5 km
2024 年 :

1416.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	64.4	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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7.3 km | 00:42:09 | 05:45/km

日期: 2017-06-28 18:47 - 平均心率: 152 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'37" / 05'45" / 06'28" / 05'39" / 05'41" / 05'46" / 06'23" / 06'15" /

準備騎車出門囉...
媽的！！下大雨。
迷你二鐵，取消。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.31 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 1893.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Voren, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 9 人說推

·

陳忠寶一民早安愉快雨都沒下到内湖熱啊哈哈

2017-06-29 10:21 ·

1 個人推

陳四斤午安，真好，大安這裡有夠會下雨。

2017-06-29 13:21 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'45"	00:11'22"
3	06'28"	00:17'50"
4	05'39"	00:23'29"
5	05'41"	00:29'10"
6	05'46"	00:34'56"
7	06'23"	00:41'19"
7.3	06'14"	00:43'16"

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