孫毛 2017/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

孫毛台南
ID 307966

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107.5 km | 04:29:18 | 23.9 km/h

日期: 2017-07-02 06:57 - 總爬升: 680 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 86 - 卡路里: 2077 Cal - 溫度: 29°C - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'57"

(12'57")

23.23 (-5.81)

5000 / 5000

2

12'06"

(25'04")

24.83 (-4.20)

5000 / 10000

3

11'54"

(36'59")

25.35 (-3.68)

5000 / 15000

4

11'12"

(48'11")

26.87 (-2.17)

5000 / 20000

5

11'34"

(59'46")

26.09 (-2.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 148.05 km

TCX 上傳 | 7 years ago

瑤瑤, Kendy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	-0.1 %
2	24.3	-0.1 %
3	21.2	-0.1 %
4	15.0	1.4 %
5	23.2	1.2 %
6	13.9	1.2 %
7	25.0	1.0 %
8	16.5	1.3 %
9	22.2	-2.1 %
10	16.7	-0.6 %
11	15.5	-0.1 %
12	18.5	-0.2 %
13	23.2	-0.2 %
14	22.5	1.0 %
15	27.9	-0.2 %
16	27.3	1.0 %
17	27.9	1.0 %
18	30.8	-0.4 %
19	24.7	1.0 %
20	24.3	1.0 %
21	22.9	1.0 %
22	22.1	1.0 %
23	27.5	1.2 %
24	27.3	1.5 %
25	24.0	1.1 %
26	25.7	1.8 %
27	20.5	2.1 %
28	36.0	-2.9 %
29	34.0	-3.7 %
30	27.9	2.6 %
31	27.5	-1.6 %
32	26.9	-2.8 %
33	22.6	3.7 %
34	25.9	1.0 %
35	24.7	2.2 %
36	17.4	3.7 %
37	22.1	5.0 %
38	23.2	3.0 %
39	30.3	-2.0 %
40	35.6	-3.9 %
41	28.3	-1.4 %
42	26.9	-0.4 %
43	16.9	2.0 %
44	22.0	1.1 %
45	16.3	1.0 %
46	23.8	3.5 %
47	26.7	2.0 %
48	26.7	-2.5 %
49	14.0	-1.0 %
50	25.0	1.0 %
51	16.2	4.9 %
52	33.0	-3.6 %
53	20.3	2.4 %
54	19.9	4.3 %
55	11.6	6.1 %
56	39.6	-4.9 %
57	25.5	-4.3 %
58	26.5	-1.9 %
59	18.5	6.2 %
60	30.3	-3.1 %
61	5.6	-0.5 %
62	19.9	-0.9 %
63	21.1	3.2 %
64	15.5	-0.4 %
65	26.3	-2.5 %
66	24.7	-0.4 %
67	3.1	-0.9 %
68	21.4	-1.1 %
69	25.9	1.6 %
70	23.2	2.2 %
71	17.2	3.7 %
72	22.8	2.0 %
73	33.6	-2.3 %
74	31.3	-3.2 %
75	43.4	-2.8 %
76	35.0	-1.2 %
77	30.5	-0.3 %
78	32.1	-4.2 %
79	27.7	-3.2 %
80	11.2	2.2 %
81	27.5	-2.5 %
82	24.2	4.0 %
83	18.4	2.7 %
84	32.4	-2.1 %
85	4.7	2.2 %
86	26.3	-0.9 %
87	19.4	-1.2 %
88	28.8	-0.6 %
89	26.3	-0.4 %
90	25.7	-0.2 %
91	20.6	-0.6 %
92	22.9	-0.3 %
93	18.6	1.2 %
94	24.8	-0.8 %
95	17.3	1.0 %
96	16.0	2.0 %
97	16.6	1.0 %
98	18.1	1.7 %
99	17.7	-0.6 %
100	18.6	-1.4 %
101	14.2	2.2 %
102	15.5	-1.5 %
103	14.2	-1.0 %
104	7.5	-0.2 %
105	22.1	-0.3 %
106	21.4	1.0 %
107	13.4	1.2 %
107.5	23.8	0.0 %

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