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    方格子 彰化
    ID 55527
    107 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    方格子
    10.0 km | 00:50:00 | 05:00/km
    2013員林第5屆獅子盃全國路跑活動
    官方成績
    日期2013-11-17
    成績00:50:00
    總名次518 / 2425
    分組名次161 / 819
    平均速度05:00/km
    日期: 2013-11-17 07:05 - 地點: 員林國小 - 平均心率: 66 - 卡路里: 648 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 46%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    25'28"  (25'28")
    		05'20"4771 / 4771
    2
    24'39"  (50'07")
    		05'21" (+00'01")4594 / 9365

    不足10K..實際約9.6K
    今天跟著憲兵特勤隊的高中同學一起跑
    真的跟不上這種體能好的...
    但至少我也跑10K52分左右的個人新紀錄.....真是太感動了
    原來我也做的到..真是太開心了

    賽前宣言: 加油
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 149.13 km ADIDAS BOSTON2 累積 : 2434.3 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    方格子, 曾少均 和其他 23 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    Water man 越來越强！
    2013-11-17 14:01 ·
    方格子 水哥面前不敢造次
    2013-11-17 15:00 ·
    Mora 恭喜完賽
    2013-11-17 19:41 ·
    老聰 村上附近又出了一隻猛虎了!
    2013-11-17 22:26 ·
    方格子 我要加緊練習 才能約聰哥練跑
    2013-11-17 22:45 ·
    睡覺不是很好🤪🤪🤪 讚！
    2013-11-17 23:20 ·
    米開朗 恭喜完賽~
    2013-11-18 09:37 ·
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'44"00:05'44"
    205'25"00:11'09"
    305'05"00:16'14"
    405'34"00:21'48"
    505'21"00:27'09"
    605'21"00:32'30"
    705'23"00:37'53"
    805'21"00:43'14"
    905'05"00:48'19"
    9.404'55"00:50'07"

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