賴俊中 2017/06/27 訓練日誌

賴俊中台北市
ID 90

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最佳成績:

全馬 : 02:54:57

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 29

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 57

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 120
無傷完賽

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12342.8 km |

656.5 km
2024 年 :

1525.3 km |

40.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.0	6.5
Oct	231.5	34.0
Sep	86.2	0.0
Aug	232.0	0.0
Jul	190.7	0.0
Jun	12.2	0.0

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2018/09/06 恭喜賴俊中獲得 24000 推
2018/05/15 恭喜賴俊中獲得 23500 推
2017/11/28 恭喜賴俊中獲得 23000 推
2017/08/25 恭喜賴俊中獲得 22500 推
2017/06/27 恭喜賴俊中獲得 22000 推
2017/03/19 恭喜賴俊中獲得 21500 推

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賴俊中

3.0 km | 00:13:56 | 04:37/km

日期: 2017-06-27 06:07 - 地點: 南港公園 - 天氣: 熱 - 卡路里: 157 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'44" / 04'40" / 04'30" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'14")

1000 / 1000

04'39"

(09'23")

04'39" (+00'09")

1000 / 2000

04'30"

(13'54")

04'30"

1000 / 3000

00'02"

(13'56")

04'33" (+00'03")

8 / 3008

太熱跑不動，跑3K滿身汗

6月累積里程 : 54.18 km

Garmin 上傳 | 7 years ago

阿杰, 莊仁芳和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'40"	00:09'24"
3	04'30"	00:13'54"
3.0	03'47"	00:13'56"

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成績 : 01:07:05

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