Leo Lee 2017/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lee 金門
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5.2 km | 00:28:41 | 05:30/km

日期: 2017-06-29 17:41 - 平均心率: 161 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'11" / 05'37" / 05'36" / 05'37" / 05'30" / 05'27" /

基本訓練甜甜圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 22.12 km

Mizuno WAVE UNITUS DC SW 累積 : 405.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

辛順堅和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'37"	00:10'48"
3	05'36"	00:16'24"
4	05'37"	00:22'01"
5	05'30"	00:27'31"
5.2	05'26"	00:28'40"

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