林世川 2017/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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4.0 km | 00:48:52 | 12:13/km

日期: 2017-06-23 17:31 - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 11'14" / 18'28" / 13'13" / 13'00" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'13"

(11'13")

11'13"

1000 / 1000

2

12'06"

(23'20")

12'06" (+00'53")

1000 / 2000

3

12'28"

(35'49")

12'28" (+01'15")

1000 / 3000

4

12'59"

(48'48")

12'59" (+01'46")

1000 / 4000

陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 158.15 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿德, 陳雨錦和其他 37 人說推

·

觀看另 13 則留言

軒仙 33 .. 川哥晚安...這速度我很熟悉呵呵

2017-06-24 19:30 ·

2 個人推

Ina 我也覺得這個速度好親民^ ^

2017-06-29 18:28 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	18'28"	00:29'42"
3	13'13"	00:42'55"
4	13'00"	00:55'55"
4.0	14'58"	00:55'58"

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