原本設定0530起床，又多睡了30分鐘才醒，往羅東的路線臨時改往宜蘭，和3天前的路線來點不一樣，不同於平常騎機車到宜蘭的主要道路，儘量往小路再回到宜蘭市區，熟悉又陌生的感覺，天氣雖熱，但運動過程中非常舒服。
再次回到宜蘭運動公園，上次吃完餅乾後才看到一隻狗，有項圈應該有人飼養 ，這次休息前剛好在附近閒晃，拿餅乾給他吃，似乎不錯，一直在旁撒嬌，再次賞給它，自己也樂的休息補給，接著慢慢騎回家，總計完成30公里，幾天後再騎到羅東。跑步狀況好點再來練。