姜宗文 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

376 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.2 km | 00:31:15 | 07:23/km

日期: 2017-06-18 07:12 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 下雨天 - 卡路里: 220 Cal - 總步數: 3508 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'39" / 06'57" / 12'01" / 05'23" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'37" (+00'15")

1003 / 1003

184 / 96

2

06'57"

(12'36")

06'55" (+01'33")

1004 / 2007

136 / 106

3

12'01"

(24'37")

11'58" (+06'36")

1003 / 3011

20 / 411

4

05'23"

(30'00")

05'22"

1002 / 4013

193 / 96

5

01'15"

(31'15")

05'25" (+00'03")

230 / 4244

188 / 97

雲林

姜宗文

·

白丫拖再來回頭加碼找團員囉！

6月累積里程 : 208.33 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許素梅, 陳姿婷和其他 76 人說推

·

陳怡文開心跑跑！

2017-06-18 16:14 ·

1 個人推

徐智謀晚安!運動愉快!

2017-06-18 21:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'57"	00:12'36"
3	12'01"	00:24'37"
4	05'23"	00:30'00"
4.2	05'25"	00:31'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km