DANNY YANG 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
ID 30313

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9.0 km | 00:45:46 | 05:05/km

2013台中舒跑盃

官方成績
日期	2013-11-17
成績	00:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2013-11-17 06:31 - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 54 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'23" (+00'59")

1007 / 1007

2

05'31"

(11'57")

05'26" (+00'02")

1013 / 2020

3

05'50"

(17'47")

05'48" (+00'24")

1004 / 3025

4

05'24"

(23'11")

05'24"

999 / 4025

5

06'27"

(29'38")

06'23" (+00'59")

1009 / 5035

展開計圈分析

每年都要來參加的舒跑盃, 適合一家大小早起運動. (今年的競賽組號稱9KM, 但似乎只有8KM)

賽前宣言: 全家一起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.87 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 1095.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

周阿邦, Eric Chou 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'27"	00:11'53"
3	05'31"	00:17'24"
4	05'38"	00:23'02"
5	06'27"	00:29'29"
6	05'32"	00:35'01"
7	05'48"	00:40'49"
7.9	05'22"	00:45'46"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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