『Allen』 2013/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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21.2 km | 01:36:30 | 04:32/km

日期: 2013-11-13 18:43 - 地點: 臺北田徑場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1127 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 05'05" / 04'38" / 04'50" / 04'37" / 04'31" / 04'35" / 04'32" / 04'32" / 04'30" / 04'29" / 04'36" / 04'34" / 04'32" / 04'32" / 04'25" / 04'30" / 04'21" / 04'19" / 04'28" / 04'16" / 04'10" / 06'26" /

11/13 課題 " 動態熱身+配速跑+伸展放鬆 " 晚上終於放晴了，非常舒服的跑步天，今晚前25圈跑了49'55"，後25圈把速度加快些，跑了46'35"

11月累積里程 : 540.33 km

ASICS SORTIE JAPANTENKA LV2 累積 : 652.6 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

沈小安, 王奕程和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'38"	00:09'43"
3	04'50"	00:14'33"
4	04'37"	00:19'10"
5	04'31"	00:23'41"
6	04'35"	00:28'16"
7	04'32"	00:32'48"
8	04'32"	00:37'20"
9	04'30"	00:41'50"
10	04'29"	00:46'19"
11	04'36"	00:50'55"
12	04'34"	00:55'29"
13	04'32"	01:00'01"
14	04'32"	01:04'33"
15	04'25"	01:08'58"
16	04'30"	01:13'28"
17	04'21"	01:17'49"
18	04'19"	01:22'08"
19	04'28"	01:26'36"
20	04'16"	01:30'52"
21	04'10"	01:35'02"
21.4	03'20"	01:36'27"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km