Jonathan Chiou 2013/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.3 km | 00:48:01 | 06:37/km

日期: 2013-11-14 21:27 - 平均心率: 129 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 06'34" / 06'56" / 06'55" / 06'50" / 05'56" / 07'06" / 06'08" / 06'20" /

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.42 km

Adidas Furano 4M 累積 : 821.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均, 王同安和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'56"	00:13'30"
3	06'55"	00:20'25"
4	06'50"	00:27'15"
5	05'56"	00:33'11"
6	07'06"	00:40'17"
7	06'08"	00:46'25"
7.3	06'19"	00:48'01"

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