李宜澤 2017/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

李宜澤彰化
ID 277143

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5.0 km | 00:22:46 | 04:32/km

日期: 2017-06-13 18:11 - 地點: 湖北國小 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 04'46" / 05'08" / 05'53" / 09'58" / 04'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'17")

04'31" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'49")

04'31" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'21"

(18'10")

04'21"

1000 / 4000

5

04'32"

(22'43")

04'32" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'03"

(22'46")

04'08"

12 / 5012

彰化

李宜澤

·

與肇勝哥雨中跑步
今天湖北同樂會，氣氛非常好
讚啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 112.41 km

母子鱷魚三代ㄚ拖黃累積 : 896.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

kunki, 李建宏和其他 36 人說推

·

觀看另 7 則留言

謝蒼祐宜澤運動愉快～晚安!

2017-06-14 20:03 ·

pip ( 大視界 ) 太強了

2017-06-15 14:26 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'08"	00:09'54"
3	05'53"	00:15'47"
4	09'58"	00:25'45"
5	04'33"	00:30'18"
5.0	03'56"	00:30'21"

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