Joey Wu 2017/06/09 訓練日誌

Joey Wu 金門
ID 62102

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Joey Wu

12.6 km | 01:08:11 | 05:24/km

日期: 2017-06-09 20:35 - 地點: 太湖段 - 平均心率: 155 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 05'35" / 05'26" / 05'21" / 05'24" / 05'35" / 05'26" / 06'02" / 05'23" / 05'23" / 05'23" / 05'22" / 05'28" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'19")

1000 / 1000

05'26"

(11'00")

05'26" (+00'11")

1000 / 2000

05'20"

(16'21")

05'20" (+00'05")

1000 / 3000

05'23"

(21'45")

05'23" (+00'08")

1000 / 4000

05'35"

(27'20")

05'35" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

Joey Wu

留言

5：20～30節奏跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 70.32 km

鱷魚牌夾腳拖累積 : 148.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chang Fa, 洪銘濠和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

呂英達(愛跑部) 建議搭配五趾襪會更舒服，如同穿鞋跑一樣！

2017-06-13 00:52 ·

Joey Wu 達叔，五指襪是標準配備，跑完脫掉了

2017-06-13 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'26"	00:11'01"
3	05'21"	00:16'22"
4	05'24"	00:21'46"
5	05'35"	00:27'21"
6	05'26"	00:32'47"
7	06'02"	00:38'49"
8	05'23"	00:44'12"
9	05'23"	00:49'35"
10	05'23"	00:54'58"
11	05'22"	01:00'20"
12	05'28"	01:05'48"
12.6	05'25"	01:08'59"